Contêm mais potássio do que as bananas.
Segundo especialistas, o ideal é consumir cerca de uma colher de sopa de sementes de chia por dia. Como essas sementes são extremamente ricas em fibras, certifique-se de beber bastante água. Elas têm um sabor suave e agradável, então você pode adicioná-las a smoothies ou saladas. Também é possível adicionar sementes de chia à massa de muffins e pães sem glúten.
Deixe as sementes de molho em água por 15 minutos e elas irão expandir até 20 vezes o seu tamanho original. Portanto, essas sementes irão mantê-lo(a) saciado(a) por mais tempo.
Você também pode combiná-las com abacaxi, amêndoas ou óleo de coco para uma refeição deliciosa.
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