5. Chá de Berberina
A berberina é uma erva que age de forma bastante semelhante a um medicamento comum para diabetes chamado metformina, mas sem os efeitos colaterais. Se você encontrar berberina em forma de chá, pode ser um ótimo complemento para suas bebidas noturnas.
6. Bebidas eletrolíticas (sem açúcar)
Eletrólitos como potássio e magnésio são muito importantes para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. O magnésio pode ajudar a reduzir o cortisol, o que significa menos estresse e melhor qualidade do sono. O potássio também é essencial para o armazenamento de glicose no fígado e nos músculos. A maioria das pessoas não consome potássio suficiente, então uma bebida eletrolítica (certifique-se de que não contenha açúcar adicionado!) pode ser muito útil. Esses minerais atuam como relaxantes naturais para o corpo.
7. Sal na água
Isso pode parecer surpreendente, especialmente porque pessoas com problemas de açúcar no sangue geralmente são aconselhadas a evitar o sal. No entanto, o sódio é um eletrólito importante que pode, na verdade, ajudar a reduzir o açúcar no sangue e o cortisol. Adicionar um pouco de sal à água, ou mesmo à sua bebida isotônica, pode ajudar a manter a hidratação e a dar suporte às glândulas suprarrenais, aos nervos e aos músculos. Um pouco de sal antes de dormir pode fazer você se sentir mais calmo e dormir melhor. Isso ajuda a prevenir aquele pico de açúcar no sangue que mencionamos anteriormente, mantendo você bem hidratado.
Experimentar uma ou mais dessas bebidas antes de dormir pode fazer uma grande diferença em como você se sente, na qualidade do seu sono e na estabilidade do seu nível de açúcar no sangue durante a noite. Experimente e veja o que funciona melhor para você!
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