Principais conclusões
- O nível de açúcar no sangue pode cair à noite, fazendo com que o corpo libere cortisol para elevá-lo.
- Dormir mal e ter problemas com o açúcar no sangue podem criar um ciclo que agrava ambos os problemas.
- Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar à micção noturna frequente e à desidratação.
- O "fenômeno do amanhecer" pode causar níveis elevados de açúcar no sangue pela manhã devido aos picos naturais de cortisol.
Sete bebidas para ajudar a controlar o açúcar no sangue e a dormir melhor.
Aqui estão algumas bebidas simples que você pode experimentar antes de dormir para ajudar a manter o açúcar no sangue estável e ter uma noite de sono melhor:
1. Vinagre de maçã com canela
Essa é uma combinação poderosa para controlar o açúcar no sangue. Basta adicionar uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã a um copo de água e, em seguida, polvilhar um pouco de canela. Juntos, esses dois ingredientes podem realmente ajudar a regular o açúcar no sangue durante a noite.
2. Chá de Camomila
O chá de camomila é conhecido por ajudar a relaxar e dormir, mas também tem um efeito direto no açúcar do sangue. Ele pode ajudar a diminuir o cortisol, o hormônio do estresse que mencionamos. Além disso, protege as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, o que é fundamental para o controle da glicemia.
3. Leite Dourado
O leite dourado é uma bebida saborosa feita com leite, combinando açafrão e gengibre. O açafrão possui um ingrediente especial chamado curcumina, e quando misturado com gengibre, o efeito é potente. Beber essa bebida antes de dormir pode ser uma ótima maneira de ajudar a equilibrar o açúcar no sangue.
4. Suco de Aloe Vera
Você pode pensar na babosa (aloe vera) para problemas digestivos ou de pele, mas ela também tem um grande impacto nas células do pâncreas que produzem insulina. Adicionar um pouco de suco de babosa à sua rotina noturna pode ser uma boa ideia para controlar o açúcar no sangue.
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