Como fazer isso corretamente
- Fique de pé ao lado de uma parede, uma mesa ou o encosto de uma cadeira, para ter um ponto de apoio caso precise.
- Levante uma perna do chão, flexionando ligeiramente o joelho.
- Mantenha a posição por 10 a 30 segundos, mantendo o olhar fixo para a frente.
- Troque de perna e repita.
Faça 3 repetições por perna. À medida que ganhar confiança, você pode soltar o apoio ou até mesmo fechar os olhos para aumentar a dificuldade. Praticar isso todos os dias melhorará visivelmente sua estabilidade em apenas algumas semanas.
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
