Ou, pelo contrário, você já adormeceu com a mente a mil? Bem, acontece que a solução para ambos os problemas pode estar naquela fruta amarela geralmente encontrada na gaveta de frutas da cozinha: a banana.
Comer banana antes de dormir não é nada absurdo; muito pelo contrário. Essa fruta é um verdadeiro tesouro nutricional que faz sua mágica enquanto você dorme. Ela é rica em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo usa para produzir serotonina e melatonina. Em resumo, o triptofano é um elemento fundamental.
É o nutriente que seu cérebro precisa para produzir os hormônios do relaxamento e do sono. Ao consumi-la, você está dando ao seu corpo exatamente o que ele precisa para relaxar.
Rotinas Noturnas
Não tente forçar a barra. Para que seja eficaz e não contraproducente, é melhor consumir a banana na hora certa e após o preparo adequado.
Receitas e instruções para a noite:
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