Bons hábitos versus maus hábitos para os seus joelhos
| Bons hábitos | Hábitos nocivos |
|---|---|
| Caminhada diária leve | Passar longas horas sentado |
| Refeições equilibradas e ricas em nutrientes | Alimentos processados e ricos em açúcar |
| Manter-se hidratado | Ignorar a sede |
| Alongamento leve | Atividade repentina e intensa |
| Manter um peso saudável | Excesso de peso nas articulações |
Eis a realidade…
Mesmo a melhor comida não ajudará muito se os hábitos diários continuarem a sobrecarregar suas articulações.
Rotina diária simples que você pode começar hoje
Agora vamos tornar isso prático.
Você não precisa de planos complicados. Basta dar pequenos passos consistentes.
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
