Outros alimentos que ajudam a manter as pernas fortes
Iogurte natural ou grego
Fornece proteínas e cálcio, ambos importantes para os músculos e ossos.
Nozes
Nozes, amêndoas e amendoins contêm gorduras saudáveis e minerais que auxiliam na função muscular.
Aveia
Fornece energia mais estável e ajuda a prevenir picos repentinos de açúcar no sangue.
Peixe
Especialmente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como sardinha e salmão, que ajudam a combater a inflamação.
Legumes
Lentilhas, grão-de-bico e feijões fornecem proteína e fibras de origem vegetal.
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